Aos 68 anos, a cantora e performer Madonna revelou em entrevista à Interview Magazine os bastidores da adaptação de sua rotina de exercícios físicos para conviver com dores e limitações articulares, especialmente nos joelhos. Ícone de resistência e performances exigentes, a artista contou que precisou aposentar treinos aeróbicos com saltos em trampolins e acrobacias para evitar o desgaste contínuo do corpo.
A mudança no estilo de vida ocorreu após repetidos episódios de sobrecarga articular, que no passado chegaram a forçar o cancelamento de datas da turnê Madame X. Atualmente, a estrela pop aposta no treinamento em circuito de alta intensidade direcionado e acompanhado, priorizando o fortalecimento das cadeias musculares que estabilizam as articulações em substituição aos impactos repetitivos.
Especialistas em educação física e ortopedia ressaltam que a decisão da cantora reflete a conduta ideal para a longevidade funcional. Músculos como quadríceps, glúteos e isquiotibiais atuam como uma proteção biológica para os joelhos. Exercícios de cadeia cinética fechada — a exemplo de agachamentos controlados, leg press, afundos e elevações pélvicas — são fundamentais para manter a autonomia motora e prevenir o avanço de quadros de osteoartrite em idades mais avançadas.
No Brasil, estima-se que mais de 12 milhões de pessoas sofram com osteoartrite de joelho, condição que atinge principalmente mulheres acima dos 60 anos. Médicos enfatizam que a manutenção do peso corporal, alimentação anti-inflamatória e a troca gradual de exercícios de alto impacto por musculação assistida — exatamente como feito por Madonna — são as estratégias mais eficientes para evitar cirurgias invasivas e assegurar a mobilidade na terceira idade.
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Redação – Thiago Salles
