Rico em antioxidantes e substâncias que favorecem a digestão das gorduras, o chá de alcachofra pode ajudar na desintoxicação do fígado e na melhora do sono. Especialistas explicam seus benefícios, formas corretas de preparo e alertam sobre quem deve evitar o consumo.
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A exposição à luz azul emitida por celulares, tablets e televisores antes de dormir pode atrasar a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. Estudos apontam que o hábito de usar telas na cama reduz o tempo de descanso e compromete a qualidade do sono, elevando o risco de insônia, ansiedade e fadiga mental.
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Uma nova pesquisa mostra que apenas três noites com menos de 5 horas de sono já são suficientes para causar alterações em proteínas ligadas a inflamações e doenças cardíacas, mesmo em pessoas jovens e saudáveis. O alerta reforça a importância do sono regular como fator de proteção cardiovascular.
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