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O cirurgião vascular Herik Oliveira, membro da SBACV, destacou quatro vitaminas que exercem impacto positivo na circulação e ajudam a prevenir o desenvolvimento de coágulos. Segundo o especialista, esses nutrientes fortalecem a parede dos vasos, reduzem inflamações e protegem o sistema cardiovascular.

A vitamina C, presente principalmente em frutas cítricas e vermelhas, contribui para a produção de colágeno, responsável pela elasticidade dos vasos. Além disso, ajuda a preservar o endotélio, camada interna das artérias e veias, diminuindo o risco de lesões.

Já a vitamina E, encontrada em alimentos como nozes, abacate e sementes de girassol, atua como antioxidante e possui efeito antitrombótico, reduzindo a agregação de plaquetas e dificultando a formação de coágulos.

A vitamina K também exerce papel essencial, pois participa dos processos de coagulação e evita o acúmulo de cálcio nos vasos — um fator associado à formação de placas e trombos. Ela está presente em queijos e no fígado bovino.

Por fim, a vitamina B3, ou niacina, se destaca pelo impacto direto na saúde metabólica e cardiovascular. O nutriente ajuda a controlar os níveis de homocisteína, substância que, quando elevada, aumenta o risco de trombose. Carnes magras, amendoim, abacate e grãos integrais são boas fontes do composto.

De acordo com o especialista, manter uma alimentação variada e rica nessas vitaminas pode contribuir para melhorar a circulação e diminuir significativamente o risco de trombose, reforçando hábitos que favorecem uma vida cardiovascular mais saudável.

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Redação Brasil News

Existem diversos tipos de magnésio, e cada um apresenta características e absorção distintas. As formas orgânicas, como o magnésio quelado, citrato, dimalato e treonato, costumam ter melhor biodisponibilidade, sendo mais facilmente aproveitadas pelo organismo. Já as formas inorgânicas, como o óxido e o carbonato, são indicadas em situações específicas, como distúrbios digestivos ou uso como antiácidos.

Entre os principais tipos, destacam-se:

• Magnésio quelado (bisglicinato) — indicado para equilíbrio mental, relaxamento e suporte ao sistema nervoso;
• Magnésio citrato — favorece a função muscular e cardiovascular;
• Magnésio dimalato (malato) — auxilia na disposição física e combate a fadiga;
• Magnésio treonato — atua na memória e cognição, sendo usado em pesquisas sobre Alzheimer;
• Magnésio taurato — ajuda na saúde do coração e no controle da ansiedade;
• Magnésio cloreto e sulfato — possuem boa absorção tópica, usados para alívio muscular e relaxamento.

A deficiência de magnésio é cada vez mais comum devido à baixa qualidade nutricional do solo e dietas industrializadas, que reduzem o consumo de alimentos ricos no mineral, como sementes, castanhas, cacau e vegetais verde-escuros.

Além da alimentação, a suplementação orientada por profissionais pode ser uma aliada para repor os níveis do mineral, especialmente em casos de estresse, fadiga crônica ou doenças cardiovasculares.

Manter os níveis adequados de magnésio é fundamental para a longevidade, equilíbrio emocional e saúde metabólica, reforçando seu papel como um verdadeiro guardião do bem-estar físico e mental.