Existem diversos tipos de magnésio, e cada um apresenta características e absorção distintas. As formas orgânicas, como o magnésio quelado, citrato, dimalato e treonato, costumam ter melhor biodisponibilidade, sendo mais facilmente aproveitadas pelo organismo. Já as formas inorgânicas, como o óxido e o carbonato, são indicadas em situações específicas, como distúrbios digestivos ou uso como antiácidos.

Entre os principais tipos, destacam-se:

• Magnésio quelado (bisglicinato) — indicado para equilíbrio mental, relaxamento e suporte ao sistema nervoso;
• Magnésio citrato — favorece a função muscular e cardiovascular;
• Magnésio dimalato (malato) — auxilia na disposição física e combate a fadiga;
• Magnésio treonato — atua na memória e cognição, sendo usado em pesquisas sobre Alzheimer;
• Magnésio taurato — ajuda na saúde do coração e no controle da ansiedade;
• Magnésio cloreto e sulfato — possuem boa absorção tópica, usados para alívio muscular e relaxamento.

A deficiência de magnésio é cada vez mais comum devido à baixa qualidade nutricional do solo e dietas industrializadas, que reduzem o consumo de alimentos ricos no mineral, como sementes, castanhas, cacau e vegetais verde-escuros.

Além da alimentação, a suplementação orientada por profissionais pode ser uma aliada para repor os níveis do mineral, especialmente em casos de estresse, fadiga crônica ou doenças cardiovasculares.

Manter os níveis adequados de magnésio é fundamental para a longevidade, equilíbrio emocional e saúde metabólica, reforçando seu papel como um verdadeiro guardião do bem-estar físico e mental.