Estudos indicam que esse tipo de gordura está diretamente associado a problemas como infarto, AVC e diabetes tipo 2 — podendo atingir até pessoas que aparentam estar dentro do peso ideal.

Um dos sinais mais simples de alerta é a medida da cintura. Valores acima de aproximadamente 101 cm em homens e 89 cm em mulheres já indicam risco aumentado, embora exames mais detalhados sejam necessários para confirmação.

Especialistas destacam que pequenas mudanças podem trazer resultados significativos. A perda de apenas 5% do peso corporal, por exemplo, pode reduzir consideravelmente a gordura acumulada no fígado, um dos principais alvos da gordura visceral.

Entre as estratégias mais eficazes está a prática de treinos intensos, como o HIIT, que pode acelerar a queima de gordura em menos tempo quando comparado a exercícios tradicionais.

Na alimentação, a substituição de alimentos ultraprocessados por opções naturais e integrais faz diferença. O consumo regular de cereais integrais, por exemplo, está associado a menores níveis de gordura abdominal. Alimentos como o abacate também contribuem para melhorar o metabolismo e reduzir inflamações.

Outras abordagens, como o uso de tecnologias auxiliares — incluindo terapias com laser infravermelho — vêm sendo estudadas como complemento ao tratamento, sempre com orientação médica.

O alerta dos especialistas é claro: a gordura visceral não é inofensiva. Ela interfere em funções hormonais, no metabolismo e na saúde geral do organismo, sendo um fator importante no desenvolvimento de doenças cardiovasculares e metabólicas.

Adotar hábitos saudáveis, manter acompanhamento médico e investir em uma rotina equilibrada são passos fundamentais para reduzir riscos e melhorar a qualidade de vida.

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Redação – Thiago Salles