A pesquisa foi realizada com 45 homens jovens, classificados como obesos, durante um período de 12 semanas. Os participantes foram divididos em grupos: um manteve a rotina sem atividades físicas e os outros dois realizaram treinos combinados de musculação e cardio, porém em ordens diferentes.

Enquanto todos os grupos que se exercitaram apresentaram melhorias na saúde cardiovascular e na força muscular, o destaque ficou para quem iniciou as sessões com levantamento de pesos. Este grupo registrou uma perda de gordura mais acentuada, especialmente na região visceral, além de ter apresentado maior gasto calórico ao longo do dia.

Os pesquisadores explicam que a musculação reduz os estoques de glicogênio muscular, fazendo com que, durante o cardio, o corpo utilize preferencialmente a gordura como fonte de energia.

Além dos benefícios para a perda de gordura, quem começou com a musculação teve ganhos maiores em resistência muscular e força explosiva. Já quem fez o cardio primeiro teve desempenho de força levemente prejudicado.

Vale lembrar que, apesar dos resultados promissores, o estudo foi realizado apenas com homens jovens e obesos. Especialistas indicam que os efeitos podem variar em mulheres e outras faixas etárias.

A conclusão, no entanto, é clara: independente da ordem, praticar ambos os tipos de exercício faz bem à saúde. Mas, se o objetivo for otimizar a perda de gordura, a musculação deve vir primeiro.